O Core Training, ou treinamento do núcleo do corpo, pode deixar você mais ágil, mais forte e menos suscetível a lesões. O core é nosso centro de gravidade, responsável por manter a estabilidade da coluna e do quadril quando andamos, corremos, respiramos. Ter um core mais forte significa ter mais equilíbrio e mais controle sobre o próprio corpo, o que é especialmente importante quando se trata de ser goleiro. Quando se trabalha bem o core, pouquíssima energia é perdida em movimentos indesejáveis da coluna e do quadril. O core permite que o corpo produza e reduza força e se estabilize em reação a estímulos externos. Quando todos os músculos absorvem e transmitem a força de forma ideal, produzem um movimento mais eficiente.
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| Exemplo de posições para trabalhar a estabilização neuromuscular |
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